「ピラティスK」が気になっていても、
『初心者でもついていける？』
『体が硬くても大丈夫？』
『実際のレッスンはキツい？』
と不安に感じている女性は多いと思います。
今回は、私たち編集部が実際に「ピラティスK 神保町店」で体験レッスンを受けてきました。
この記事では、
などを本音でまとめています。
SENA「ピラティスK」が自分に合うか迷っている女性は、体験前にぜひチェックしてみてください。
【先に結論】ピラティスKは初心者でもピラティスを楽しめました
体験内容を１分以内に総まとめ
- 初心者でも普通に楽しい
- 体が硬くてもピラティスはできた
- 汗だくではなく、体の内側や足先まで温まる感じ
- 筋トレほどハードではなく、筋肉痛も少なかった
- 普段使わない筋肉までしっかり伸ばせて気持ちいい
- 終わった後は「疲労感」よりも「スッキリ感」がすごい
今回実際に「ピラティスK」で体験レッスンを受けて『初心者でも普通に楽しい』と感じたのが本音です。
これまでジムでのトレーニングがメインの私的には、
- 筋トレよりも辛くないし
- 筋トレより普段使わない筋肉まで伸ばせる
- 筋トレよりリラックス感が大きい
という差を感じました。
何より、筋トレとの最大の違いは「レッスン後は疲れている」のではなく、「体も気持ちもなんかスッキリしている」という点でした。
翌日の筋肉痛も筋トレよりかなり少なく、育児や家事をしている私的には『ピラティスなら生活に取り入れやすいかも』と感じました。
SENA辛さや追い込みよりも「楽しさ」「心地よさ」「リラックス感」を求める女性は、ピラティスを選択肢に入れるのもアリだと思います。
【私にも合う？】体験して分かったピラティスKが合う女性・合わない女性
『私でも本当に通えるかな？』
『私には合わなそう』
ピラティススタジオを選ぶ際には「本当に自分に合うか」が不安なポイントですよね。
ここで、実際にピラティスKで体験を受けた私が、「合う女性」と「合わない女性」の特徴をまとめておくので参考にしてください。
「ピラティスK」が合う女性の特徴は？
実際に体験してみて、「ピラティスK」は以下のような女性に合いやすいと感じました。
- 料金をなるべく抑えたい
- 筋トレのような追い込みが苦手
- 姿勢やしなやかさを意識したい
- ピラティス初心者＆体が硬くて不安
- 女性専用スタジオで安心して通いたい
- 汗だくになる運動より、心地よく動きたい
- 心身が落ち着くような習慣を取り入れたい
特に
『筋トレで脚や腕が太くなるのが不安』
『しなやかなスタイルや姿勢改善を目指したい』
という女性に合うと感じました。
また、リラックス感もあるので、仕事や家事・育児でストレスの多い女性にも合うと思います。
SENA「呼吸や姿勢を意識する習慣」や「リラックスする習慣」を取り入れたい女性にもおすすめです。
「ピラティスK」が合わないかもしれない女性の特徴は？
- 完全個室で受けたい
- 完全マンツーマンで見てほしい
- 短期間で大きく体重を落としたい
- 筋トレのようにガッツリ追い込みたい
「ピラティスK」はグループレッスンなので、「完全個室でマンツーマン指導を受けたい女性」には少し合わないかもしれません。
また、筋トレのように高重量でガッツリ追い込むタイプではないため、「短期間で大きく体重を落としたい/体を変えたい女性」にも合わない可能性があります。
ただ、「ピラティスK」はボディメイクを得意としているスタジオなので、しなやかな体づくりや、お腹・脚・お尻など部位別に整えたい女性には合いやすいと思います。
SENA筋トレで体を大きくするより、ピラティスで女性らしいボディラインを目指したい女性には、かなり良い選択肢だと感じました。
【簡単解説】そもそもピラティスKとは？特徴・料金は？
『ピラティスKってどんなスタジオなの？』
『料金面も気になる』
という女性向けに、以下にピラティスKの概要と料金を簡単にまとめておきますね。
ピラティスKとは？
「ピラティスK」は、全国展開する女性専用のマシンピラティス専門スタジオです。
レッスンは「グループ形式」で、専用マシンを使いながら体を動かしていきます。
強みとしては、ただピラティスをするのではなく、ボディメイクも得意なことです。
お腹・脚・お尻など、気になる部位に合わせたプログラムも豊富で、ピラティスで「しなやかな体づくり」や「ボディメイク」を目指したい女性に選ばれています。
SENAまた、初心者向けのレッスンも用意されているので、「マシンピラティスが初めての女性」でも始めやすいスタジオです。
ピラティスKの料金は？
- 【初期費用】
-
料金 合計：13,530円
【内訳】
-入会金：5,500円
-登録料：5,500円
-施設利用料：2,530円 - 【マンスリープラン】
-
料金 月4回：11,220〜13,420円
月8回：15,070〜16,170円
通い放題：17,820〜18,920円
（毎日2レッスンまでOK）
※店舗により変動
※施設維持費：825円/月 - 【体験レッスン】
-
料金 ０〜2,200円
※店舗により変動
SENA料金は店舗により異なり、キャンペーンも実施しているので、最新情報は公式サイトにてチェックしてみてください。
【体験の流れ】ピラティスKの体験レッスンの流れ
「ピラティスK」の体験レッスンの流れを簡単にまとめておきますね。
体験を受けたい店舗を選んで予約をします。
店舗ごとに混雑状況が異なるので、詳細は公式サイトにてチェックしてみてください。
受付後にカウンセリングがあるので、レッスンが始まる30分くらい前には着いていた方が安心です。
初回体験時は上下のウェアを無料レンタルできるので、靴下と飲料水・タオルなど持っていけばOKです。（スタジオ内で販売もしているので、忘れてしまっても安心です。）
「ピラティスK 神保町店」の設備・雰囲気はこんな感じ
入り口〜受付（待合）スペース
柔らかい雰囲気で、ウェアや飲料水、グッズなどの販売もでき、支払いは電子マネー等にも対応していました。
ロッカールーム＆更衣室など
ロッカーも大きめのが複数用意されているので、仕事終わりや外出の前後でも利用しやすそうです。
シャワーはありませんでしたが、更衣室・パウダースペースやドライヤーは用意されています。
スタジオエリア
スタジオ内も広々としており、外からの光も入るので、窮屈感もありませんでした。
何より、隣のマシンとの感覚が広めなので、周囲に遠慮しがちな女性でも取り組みやすそうな環境です。
SENA何より、設備内がどこも綺麗で清潔感があるのが私的には良かったです。
体験レッスンに必要な持ち物は何？
体験レッスン時は、
- 靴下（滑り止め付きがおすすめ）
- タオル
- 飲料水
があればOKです。
ウェアは無料で用意されているので、持って行かないでもOKです。
靴下や飲料水の販売もしているので、万が一忘れても安心です。
SENA私はウェアをお借りして体験を受けました。
【動画で分かる】ピラティスKの体験レッスンはどんな内容？
続いては「ピラティスKでの体験の様子」を動画付きでまとめていきますね。
基本的にピラティスKのレッスンは非公開なため、今回の内容は撮影用のショートレッスンになっています。
SENA実際の内容とは少し変わるかもしれませんが〝レッスンのリアルな雰囲気〟は十分伝わる内容になっています。
体験レッスン①：呼吸方法＆基本動作の確認
まず最初は
- 正しい呼吸・姿勢の説明
- マシンの基本動作の説明
などをしてくれます。
ピラティスの基礎となる部分をじっくりと教えてくれるので初心者でも安心でした。
SENA呼吸と姿勢を意識する機会があまりないので、これだけでもリラックスできる感覚です。
体験レッスン②：お腹のエクササイズ
呼吸や基本動作を教えてもらった後は、実際にエクササイズに入ります。
最初はお腹のエクササイズです。
インストラクターさんが見本を見せてくれるので、真似しながら実践できます。
また、見本だけでなく、実際にフォームや力の入れる場所など丁寧に教えてくれます。
SENA正直もっと難しいと思っていましたが、マシン自体も動きをサポートしてくれるので、思っていた以上にちゃんとできました。
体験レッスン③：下半身・脚のエクササイズ
続いては、下半身＆脚のエクササイズです。
お尻から太もも、骨盤周りまで全体的に鍛えられている感覚がすごく、普段絶対に使えていない筋肉まで満遍なく動かせている感じです。
ジムでスクワットやヒップアップ用のマシンでお尻を鍛えることはありますが、それとは全く違う〝しなやかな筋肉〟がつく感覚に近いです。
インストラクターさんがリズムに合わせて音楽も調整してくれるので、かなり楽しみながらピラティスに挑戦できました。
SENA２種目も体験でしたが、たった２種目でもかなり満足度が高く、ピラティスが流行っている理由が分かりました。
【ついていける？】ピラティスKのレッスンはキツい？体験して感じた本音
『運動が苦手なのでついていけるか不安』
『体が硬いから、私には無理そう』
『レッスンがキツそうで心配』
ピラティスを始めようか迷いつつも、不安を抱えている女性は少なくないはずです。
私自身、「産後で体が鈍っている＋体が硬い」という状態で
『ピラティスってキツくないかな？』
と不安はありましたが、インストラクターさんやマシンのおかげで楽しくピラティスができました。
もちろん、動作が連続するときは『見た目以上にキツイかも笑』という瞬間もありました。
ただ、終わった後のスッキリ感・呼吸の楽さ・体に良いことをした感など、『お、ピラティスって良いかも』と感じる瞬間の方がはるかに多かったです。
SENAもし『ピラティスはキツそうだから不安』『私には無理そう』という不安がある方は、一度体験だけでも受けてみるとかなり認識が変わるかと思います。
【本音レビュー】体験して分かったピラティスKの良かったところ・気になったところ
続いて、ピラティスKで実際にレッスンを受けて分かった「良かったところ」と「気になったところ」を本音でまとめていきます。
SENAあくまでも私の体験談に近いので、参考までに見てください。
ピラティスKを体験して良かったところ
私的に「体験を受けて良かったところ」は、以下の６つです。
- 初心者でも楽しめた
- 疲労感よりもスッキリ感がある
- 筋トレと比べて、翌日の筋肉痛が少ない
- レッスン後も体が温かく、ぐっすり眠れた
- インストラクターさんが優しく、教え方も上手い
- 余計な筋肉をつけずに、しなやかなスタイルを目指せそう
その中でも特に良かったのは、初心者でも想像以上に楽しめたことです。
難しい動きばかりではなく、インストラクターさんの動きを見ながら進められるので、初めてでも置いていかれる感じはありませんでした。
レッスン後は疲労感よりも、心身ともにスッキリ感とリラックス感があり、体験を受ける前より元気になった気がしました。笑
SENA筋トレをした日は夜寝つきが悪いことが多いのですが、ピラティスの日は気づいたら寝ていて、翌朝までぐっすり眠れたのも良かったです。
ピラティスKを体験して気になったところ・注意点
私自身は今回の体験で「気になったところ」は正直１つもありませんでした。
ただ、今回は撮影用に私１人で体験を受けましたが、通常の体験レッスンでは周囲に他の参加者もいます。
そのため、
『完全に１人の空間で受けたい』
『周りの目がどうしても気になる』
という女性は、最初だけ少し緊張するかもしれません。
とはいえ、「ピラティスK」は女性専用スタジオでインストラクターさんも女性なので、男性の目を気にせず受けられるのは安心感がありました。
【直撃】ピラティスKに通う前の疑問・不安をインストラクターに聞いてみた
ピラティスKが気になっていても、初めてだと少し不安がありますよね。
『マシンピラティスって難しそう』
『運動が苦手でもついていける？』
『予約はちゃんと取れる？』
そんな通う前に気になりやすい疑問を、「ピラティスK」のインストラクターさんに直接聞いてみました。
SENA体験レッスンを受ける前に不安を減らしておきたい方は、ぜひ参考にしてください。
質問①：マシンピラティスが初めてでも大丈夫ですか？
SENAマシンピラティスが初めてでも大丈夫ですか？
マシンピラティスが初めてでも、全く問題ありません。
専用マシンの「リフォーマー」は一見難しそうに見えるかもしれませんが、体に無理な負荷をかけすぎず、正しい動きをサポートしてくれるマシンです。
初心者向けのレッスンもご用意しているので、初めての方でも安心してご参加いただけます。
質問②：初心者の割合はどれくらいですか？
SENA初心者の割合はどれくらいですか？
入会された方のほとんどが、未経験からのスタートです。
『周りが上手な方ばかりだったらどうしよう』と心配される方もいらっしゃいますが、最初から慣れている方ばかりではありません。
クラスの多くの方が同じように初めての状態から始めて、少しずつステップアップされています。
初めてのマシンピラティスでも、安心して始めていただきやすい環境です。
質問③：利用している女性の年齢層は？
SENA利用している女性の年齢層は？
20代後半〜40代の女性を中心に、幅広い年代の方にご利用いただいています。
仕事帰りに通われる会社員の方、家事や育児の合間に通われる方、ライフスタイルを整えたい大人女性など、目的はさまざまです。
プログラム数も豊富なので、それぞれの目的に合わせてご利用いただけます。
質問④：運動が苦手・体が硬い女性でも大丈夫ですか？
SENA運動が苦手・体が硬い女性でも大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。
むしろ、運動が苦手な方や体が硬い方にこそ、マシンピラティスはおすすめです。
マシンのバネが動きをサポートしてくれるため、自分の体だけで行う「マットピラティス」よりも、体を動かしやすく感じていただける方も多いです。
筋力に自信がない方や、体の硬さが気になる方でも始めやすいので、安心して体験してみてください。
質問⑤：インストラクターさんは女性だけですか？
SENAインストラクターさんは女性だけですか？
「ピラティスK」は女性専用スタジオで、インストラクターも全員女性のみです。
女性特有の体の悩みや、目指したいボディラインについても理解しやすいので、リラックスしてレッスンに集中していただけます。
ただし、中目黒店のみ男女兼用スタジオとなります。
質問⑥：レッスン中に「疲れた」「キツい」と感じたときはどうすれば良いですか？
SENAレッスン中に
「疲れた」「キツい」
と感じたときはどうすれば良いですか？
無理をせず、ご自身のペースで休んでいただいて大丈夫です。
周りに合わせて、無理に続ける必要はありません。
マシンの上で動きを止めたり、お休み姿勢を取ったりしながら、呼吸を整えてください。
インストラクターも体調を気にかけながらレッスンを進めていますので、『途中でついていけなくなったらどうしよう』と不安な方も安心してご参加ください。
質問⑦：予約は取りやすいですか？取りにくい時間帯はありますか？
SENA予約は取りやすいですか？
取りにくい時間帯はありますか？
予約はWebからスムーズに行えます。
「キャンセル待ち」もできるため、予定に合わせて予約していただきやすいです。
ただし、「平日の夜18:30以降」や「土日祝日」は人気が集まりやすい時間帯です。
その時間に通いたい方は、予定が分かり次第、早めにWeb予約していただくのがおすすめです。
一方で、平日10:00〜16:00頃は比較的狙いやすい時間帯です。
質問⑧：ピラティスを続けると、どんな変化を感じる女性が多いですか？
SENAピラティスを続けると、どんな変化を感じる女性が多いですか？
続けていただくことで、「姿勢」や「ボディライン」の変化を感じる方が多いです。
たとえば、「巻き肩」や「反り腰」が気になりにくくなったり、「ぽっこりお腹の引き締め」を感じたりする方もいます。
インナーマッスルを使うことで、「肩まわりや腰まわりのケア」にもつながります。
また、「O脚」や「X脚」が気になる方も、「脚のラインを整える目的」で通われています。
変化の感じ方には個人差がありますが、姿勢や体型をきれいに整えたい方には続けるメリットを感じていただきやすいです。
質問⑨：「ピラティスK」と「他のピラティススタジオ」の違いはなんですか？
SENA「ピラティスK」と「他のピラティススタジオ」の違いはなんですか？
大きな違いは、音楽に合わせて楽しく動けることです。
「ピラティスK」は、米国のブティックスタジオのようなスタイリッシュな空間で、アップテンポな音楽に合わせながらレッスンを行います。
静かに淡々と行うピラティスというより、楽しい雰囲気の中で体を動かせるのが特徴です。
また、お腹・お尻・二の腕など、女性が気になりやすい部位に合わせた目的別プログラムも充実しています。
全国に140店舗以上展開しているため、通いやすい店舗を見つけやすいのも「ピラティスK」の強みです。
質問⑩：ボディメイク目的なら週何回・どのくらい続けるといいですか？
SENAピラティスでボディメイクをしたいのですが、週何回・どのくらいの期間続けるといいですか？
ボディメイク目的でしたら、まずは週１回から始めて、慣れてきたら週２〜３回に増やしていくのがおすすめです。
期間の目安は、まず３ヶ月です。
最初から無理に回数を増やすよりも、通うリズムを作りながら続けていただくことが大切です。
週２回ペースで通えると、約３ヶ月で変化を感じやすい方も多いです。
『体を変えたい』という方は、まず３ヶ月を目標にしてみてください。
【まとめ】ピラティスKは初心者でもピラティスを楽しみやすいスタジオでした
今回実際に「ピラティスK」を体験してみて、初心者でも想像以上に楽しみやすいスタジオだと感じました。
筋トレのようにガッツリ追い込むというより、呼吸や姿勢を意識しながら、しなやかな体づくりを目指せるのが魅力です。
特に、
『筋トレで脚や腕が太くなるのは不安』
『女性専用スタジオで安心して始めたい』
『パーソナルピラティスは高くて迷っている』
という女性には、かなり試しやすい選択肢だと思います。
体験レッスンなら、スタジオの雰囲気やレッスンの流れも分かるので、気になる方はまず近くの店舗で空き状況を確認してみてください。
SENA私も体験前は少し不安でしたが、実際に受けてみると『これなら続けられそう』と感じました。
初心者の女性こそ、一度体験してみる価値はあると思います。
