今回はマシンピラティス＆トレーニングを1箇所で受けられる人気スタジオ「BREST」のインストラクターさんに初心者が気になる不安・疑問を中心にインタビューしてきましたので、その内容をまとめていきます。
また、インタビュー前にはピラティス×トレーニングの体験レッスンも受けているので、リアルな体験の様子はそちらを参考にしてください。
リアルな体験レッスンの様子はこちら
【まず結論】BRESTは〝こんな女性〟におすすめ
今回はBRESTで体験＆取材をさせていただき、インストラクターさんから伺った内容をもとに
〝どんな女性に合いやすいか〟
を先にまとめます。
- 短時間でも効率的に目標達成を目指したい
- ピラティスのマンツーマン指導を受けたい
- 筋トレも絡めてボディメイク＆引き締めたい
- 運動が久しぶり・運動が苦手で、まずは無理なく始めたい女性
特にBRESTは１対１のパーソナル形式なので、動きが合っているか不安になりやすいピラティスでも、マンツーマンで見てもらえるのが安心ポイントです。
SENAさらに１回30分なので、忙しい女性でも無理なく続けやすいのも魅力ですね。
実際に体験レッスンも受けてきました
「BREST」は初心者でも安心？どんな女性が通っている？
まずは、一番気になる「利用者のリアル」について伺いました。
キラキラした人ばかりじゃないか、運動不足の私でも浮かないか…。
そんな不安を解消すべく、実際の客層や初心者の割合を包み隠さず教えていただきました。
質問１：会員さんの何割くらいが〝初心者〟ですか？
ほとんどが「ピラティス初心者の方」ですね。
中でも
『ピラティスをしたいけど、グループレッスンだとついていけなそう』
『そもそも何からすれば良いのか分からない』
という方々が多いですね。
松本トレーナー完全マンツーマンなので、グループレッスンで不安を抱えている方が多いかと思います。
SENA確かに、ピラティスは初めてだと難しそうですが、マンツーマンだとつきっきりで教えてもらえるので私も安心でした！
質問２：利用者の年齢層はどのくらい？男女比は？
利用者層についてですが、
【年齢層】20代〜80代と幅広い
【男女比】女性９割：男性１割
といった構成になっています。
松本トレーナーピラティススタジオは女性専用が多いですが、BRESTは男性が利用できるのも特徴です。
ちなみに「本郷三丁目店」のスタジオ内はこんな感じ
質問３：どんな目的・悩みで通われる方が多いですか？
BRESTに通われる方の中で特に多い目的・悩みは、
- 姿勢を改善したい（ドレスや正装をきれいに着たい、など）
- 引き締めたい（体重よりも、見た目のシルエットを変えたい）
- 柔軟性と筋力をどちらも高めたい
上記の３つですね。
マシンピラティスと筋トレの相乗効果を狙えるので、姿勢改善だけでなく引き締めやボディメイクが出来るのも人気の理由かと思います。
質問４：ピラティス初心者がつまずきやすいポイントは？
ピラティス初心者の方がつまずきやすいポイントとしては、
「動きが合っているか不安になってしまう」
という点が一番多いかと思います。
松本トレーナー初めから完璧にできる方はいないので、まずは出来ることから楽しく始めて頂くことがつまずかないポイントにもなりますね。
SENA確かに、私もピラティスのグループレッスンに通っていた時は
『これで本当にできているのかな？』
『これで合ってるの？』
と思いながら通っていました笑
質問５：「ピラティスがおすすめな方」の特徴はありますか？
ピラティスは「運動初心者の方」や「運動経験が全くない方」におすすめです。
体力面が不安な方でも、無理のない範囲から始めやすいエクササイズだと思います。
まずは呼吸や姿勢を意識しながら、できるところから進めていくのがおすすめです。
松本トレーナーあとは、デスクワークなど1日中座っている方（同じ姿勢が続く方）にもおすすめです！
SENA確かに私もデスクワークで姿勢が固まりやすいですが、ピラティスをすると呼吸がやすくなった気がします！
質問６：より効果を実感するためのコツはありますか？
より効果を実感するためのコツとしては「習慣化」が大事ですね。
日々の歯磨きのように「当たり前」にしていく感覚が大切で、まずは無理のない頻度から、無理なく続けることで効果を実感しやすいです！
体が硬くても大丈夫？〝1回30分〟の効果は？
『30分で本当に足りるの？』
というのは、誰もが抱く疑問ですよね。
ここでは、短時間でもしっかりと効果を出すためのBREST独自の工夫や、体が硬い人・運動が苦手な人への配慮について深く切り込んでいます。
質問７：身体が硬かったり、うまく動けなくても大丈夫？
「柔軟性に自信がない方」や「運動が苦手な方」でも、一人ひとりのペースに合わせたメニューを都度提案させていただきますので安心してエクササイズを楽しめます。
松本トレーナー実際に身体が硬い方やピラティスに苦手意識のあった方もいますが、みなさんすぐに上達しています。
SENA確かに、マンツーマンだと上達が早そうだなと今回体験を受けて感じました！
質問８：1回30分の流れはどんな感じですか？
BRESTのレッスン時間は1回30分で、
- 体調＆鍛えたい部位の確認
- 過去の履歴も見ながら、メニューを作成
- レッスン開始（ピラティス×筋トレ）
という流れになります。
毎回同じ内容を繰り返すというより、その日の体調や目的に合わせてメニューを組み立てるスタイルです。
質問９：1回30分でも効果を実感できますか？
1回30分でも効果を実感できるようなプログラムになっています！
50〜60分だと後半に集中が切れたり、フォームが崩れやすくなることがあります。
だからこそBRESTでは、30分で集中して取り組める時間設計にし、初心者や体力が不安な方でも最後まで集中して取り組めるようになっています。
松本トレーナー短時間でも集中して行うことで、効果を実感しやすいんです。
SENA確かに、1回30分なら、私のような初心者でも最後まで全力で出来そうです！
質問10：運動が苦手でも効果を実感できますか？
はい、大丈夫です。
目的や体力に合わせてメニューを調整できるので、運動が苦手な方でも進めやすいと思います。
BRESTは〝完全マンツーマン〟なので、常に利用者一人ひとりの目的やレベルに合わせてメニュー調整ができるので、
『そもそも運動自体が苦手』
『ピラティスも筋トレもしたことがない』
という方々でも、最初の一歩を踏み出しやすいスタジオです。
質問11：「効果が出にくい人」に共通点はありますか？
ダイエットやボディメイクを希望の場合は、運動だけでなく「食生活」を見直さないと効果を実感しにくいかと思います。
まずは少しの工夫でも良いので、
- 運動後にたんぱく質を摂る
- 食事の脂質をすこし調整してみる
- お菓子やジュースを減らしてみる
などしてみるだけで、効果は実感しやすくなります。
ピラティス×筋トレって何がすごい？
ピラティススタジオは数多くありますが、そこに「筋トレ」を組み合わせるメリットは何なのでしょうか。
単に痩せるだけでなく、見た目のシルエットを劇的に変えるための秘密をインストラクターさんに解説していただきました。
質問12：筋トレを組み合わせると、普通のピラティスと比べてどんな効果が期待できますか？
通常のピラティスが「インナー（姿勢）」を整えるのに対し、筋トレは「アウター（形）」を作ります。
BRESTではこの両方を同時に行うので、
『見た目がスッキリした』
『姿勢・スタイルが良くなった』
など見た目の変化が、ピラティス単体よりも早く現れやすいのが最大の特徴です。
質問13：目的別（姿勢・下腹・ヒップ・脚など）でアプローチは変わりますか？
もちろん一人ひとりの目的に応じてアプローチ方法（メニュー）は変わります！
「姿勢改善をしたいのか」
「ボディメイクしたいのか」
「脚やせをしたいのか」
など、各々の目的や悩みに応じて、その都度メニューを調整しています。
松本トレーナー今回のSENAさんの場合だと、お腹中心でしたが、次回は脚に特化するなども可能です！
SENA目的に合わせて、その都度メニューを変えてもらえるのはマンツーマンの強みですね。
効果が出るまでの目安は？おすすめの通い方（頻度・期間）
せっかく始めるなら、いつ頃から体に変化が出るのかを知っておきたいですよね。
ここでは、理想の体を手に入れるための具体的な頻度や、忙しい女性でも無理なく「習慣化」するためのコツをまとめています。
質問14：週に何回くらい通うと効果を実感しやすいですか？（週１と週２の違い）
運動経験がない方は、まず週１回から〝習慣化〟していくのがおすすめです！
一方で、結婚式などイベントが控えている場合は、週２回ペースだとより効果を実感しやすいですね。
でも一番大切なのは無理せず習慣化することなので、ストレスなく通える頻度から始めるのがおすすめです。
質問15：どのくらいの期間で身体の変化を感じ始めますか？
身体の変化に関しては「個人差（元々の体重・体型など）」があります。
目安としては、１ヶ月くらいで「自分の中での変化」を感じる方がいて、２〜３ヶ月で見た目の変化を実感する方もいます。
松本トレーナー中には「半年で７キロ痩せた方」もいらっしゃいます。
質問16：効果を早めるために、日常で意識すると良いことは？
ピラティス×筋トレでの効果をより早めるためには、とにかく習慣化が大事です。
レッスン自体は週に１〜２回なので「それ以外の５〜６日をどう過ごすか」が大切です。
例えば「運動後のたんぱく質補給」や「食事面の見直し・工夫」「姿勢への意識」などを日々意識すると、より早く効果を実感できますね。
質問17：忙しい方々におすすめの「続けやすい通い方」はありますか？
「忙しい方」は、まず週１回から始めてみるのがおすすめです。
たった週1回30分体を動かすだけで、体だけでなく気持ちの変化も実感できるはずです。
そうして少しずつ慣れてきたら、週2回に増やしていくのが「続けやすい通い方」ですね。
松本トレーナーまずは週1回30分など、無理のない範囲から始めるのがベストです。
SENA確かに週1回30分なら、仕事や買い物のついでにも続けやすいですね！
肩こり・腰痛が不安な女性でも大丈夫？
ダイエットだけでなく「体の不調」を改善したいというニーズも多いかと思います。
慢性的な肩こりや腰痛を抱えた状態でレッスンを受けても大丈夫なのか、トレーナーさんの見解を伺いました。
質問18：肩こり・腰痛がある女性は通えますか？
肩こりや腰痛など不安がある方も、状態を伺いながら無理のない範囲で進めています。
ただ、痛みが強い場合や治療中・通院中の方は、主治医に確認した上で相談いただけるとより安心です。
質問19：ピラティスで「肩こりや腰痛」が改善する方は多いですか？
原因によりますが、姿勢や体の使い方が影響しているケースでは、楽になったと感じる方も多いです。
まずは状態を見ながら、無理のない動きから整えていくイメージです。
特に「日々のデスクワーク」や「立ち作業」など、ルーティンワークが原因の方は、筋トレ×ピラティスで改善する傾向にありますね。
予約は取れる？仕事帰りでも続く？通いやすさのリアル
どれほど良いスタジオでも、予約が取れなければ続きません。
ここでは、仕事帰りや土日の混雑状況、そして多くの会員さんが「ここなら続けられる」と感じている理由について、運営の裏側を聞いています。
質問20：平日夜や土日は予約は取りやすいですか？
「平日夜」
「土曜午前」
は、予約が埋まりやすい時間帯です。
どうしてもこの時間帯しか通えない方は、直前ではなく少し早めに予約を入れておくと安心です。
質問21：予約が取りづらい時の工夫はありますか？
BRESTでは「2回分まで予約を取れる工夫」をしており、比較的柔軟に予約調整ができます。
質問22：通っている方が「続けられた理由」として多い理由は？
実際に利用された方々の声として多いのが、
- 1回30分で負担が少ない
- 予約制でスケジュールに入れやすい
- 1対1で効率的に変化・成果を実感しやすい
- 完全マンツーマンなので、初心者でも続けやすい
といった内容です。
松本トレーナー「マンツーマンでサクッと通えて、無理なく効果も実感しやすい」というのが続けられる理由かと思います！
SENA確かに、効果を実感できるとさらに通うのが楽しみになりますね！
トレーナー体制は？女性が安心できるポイント
最後は、私たちの体を見てくれるトレーナーさんの質についてです。
どんな経歴の人がいるのか、女性トレーナーは指名できるのかなど、安心して体を預けるためのチェックポイントを全て確認してきました。
質問23：スタジオの雰囲気はどんな感じですか？
明るく、はじめての方でも入りやすい雰囲気を大切にしています。
できるだけ緊張せずに来ていただけるよう、声かけや空気感づくりも意識しています。
質問24：トレーナーはどんな人が多いですか？
BRESTには
- バレリーナ
- 元ヨガのインストラクター
- 柔道整復師の資格保有者
- キックボクシング経験者
など幅広い経歴のトレーナーたちが所属しています。
質問25：トレーナーは担当制ですか？
トレーナーは担当制（固定）も可能です！
各店舗に複数のトレーナーがいるので、目的や悩み・相性の合うトレーナーがいればいつでもお声がけください。
質問26：各店舗に女性トレーナーはいますか？
BRESTでは、各店にトレーナーが４〜５名所属しており、その内２名以上は女性が在籍しています。
担当の固定も可能なので、
『絶対に女性トレーナーが良い』
という方でも安心して通える環境になっています。
質問27：指導の質を揃えるために、研修などはありますか？
BRESTでは、毎月「社内研修制度」があります！
定期的な研修により、店舗やトレーナーごとの差が少なく、どのトレーナーでも「高品質な指導」を提供できるような環境になっています。
質問28：「ピラティスを始めようか迷っている方」に向けたひと言
SENA最後に「ピラティスを始めようか迷っている方」に向けたひと言をお願いします！
松本トレーナー通われている皆さんのほとんどの方が運動やピラティス初心者の方です！
1年後、2年後も運動が生活の一部として習慣化し、より楽しい人生を送れるようサポートさせていただきます！
一緒に楽しく運動をしていきましょう♪
SENAたくさんの質問に答えていただきありがとうございました！
