【動画あり】BREST本郷三丁目の体験レポ｜30分のピラティス×筋トレはアリ？

『30分で本当に効果あるの？』

『運動が苦手でも大丈夫？』

そんな読者の方の疑問を解消すべく、本郷三丁目の「BREST（ブレスト）」で実際に体験を受けてきました！

今回は「運動が好きな私」に加えて、「運動が大の苦手なスタッフ」も体験をさせてもらいました。

なので「運動が得意な方」にも「不安しかない初心者の方」にも、どちらの視点でも参考になるリアルなレポートをお届けします。

『私でもできるかな？』と迷っているあなたにこそ、私たちのリアルな体験風景を参考にして欲しいです。

見たい箇所までスキップする

• 【動画あり】 実際のレッスンの様子を公開 
• 【番外編】運動が苦手なスタッフの体験の様子  
• 【正直レポ】 メリット・デメリットを公開 

【先に結論】30分でピラティス×筋トレはアリ？体験して分かったこと

【お急ぎの方向け】90秒で体験レッスンの様子が分かる

先に結論ですが、実際に体験を受けてみて、

1回30分のピラティス×筋トレ

はかなりアリだと感じました！

1回30分なので、初心者にもちょうど良く、集中力が切れない時間設定です。

また、マシンピラティスだけでなく、筋トレも1箇所でできるので、ピラティスだけでは感じない効果（筋力アップ・メリハリのあるボディメイクなど）を実感できます。

BRESTはどんな女性におすすめ？おすすめできない人は？

実際にBRESTで体験を受けてみて感じた

• おすすめな女性
• おすすめできない女性

も忖度なしで以下にまとめておきますので、参考にしてください。

BRESTがおすすめな女性の特徴は？

BRESTをおすすめできない女性の特徴は？

そもそもBRESTとは？他のピラティスと何が違うの？

BRESTは、マシンピラティス×筋トレを組み合わせたプログラムが特徴で、ピラティスと筋トレの良いとこどりができる人気スタジオです。

レッスン時間は1回30分と短時間になっているので、

• 初心者
• 運動が苦手な方
• 忙しくて時間が取れない方

でも、利用しやすいのが特徴です。

レッスンは全てマンツーマンで、メニューは自分の悩みや目的に特化してくれるのも人気の理由です。

『もっと詳しくBRESTの裏側を知りたい！』

という方向けに、インストラクターさんに28の質問をぶつけたインタビュー記事 も公開しています。

体験前に知っておきたいこと

続いては、実際に体験を受ける前にぜひ知っておいて欲しいことを要点だけまとめておきますね。

細かい流れに関しては、実際のカウンセリング＆体験の様子を参考にしてください。

ピラティス初心者でも大丈夫？できるか不安な女性へ

体験前に不安になりやすいのが

『本当に初心者でも大丈夫？』
『運動が苦手でも恥ずかしくない？』

という点かと思います！

BRESTは完全マンツーマンなので、初心者でも全然安心でした。

また、運動が苦手な方はより不安かもしれませんが、うちの編集部にも運動が苦手なスタッフがおり、実際に今回一緒に体験をさせてもらったので、よければそちらを参考にしてください。

勧誘はある？しつこい？

しつこい勧誘などは全くありませんでした。

もちろん、料金プランの説明などはありますが、

• ゴリゴリ営業してくる
• 高いプランをおすすめしてくる

といった雰囲気は全くありません。

私自身営業されるのは苦手ですが、そんな雰囲気もなくかなり和やかにレッスンが受けられました。

当日の持ち物・服装・所要時間

当日の持ち物としては、

• 動きやすいウェア
• 滑り止めのついた靴下
• 運転免許証（本人確認ができるもの）

さえあれば安心です！

所要時間は「約60分（カウンセリング30分＋体験30分）」です。

当日の流れはどんな感じ？

当日の流れは、

• 受付（10分前に到着していると安心）
• カウンセリング＆プラン説明（約30分）
• 体験レッスン（約30分）

という感じです！

【初回体験】まずはカウンセリングからスタート

では、まずカウンセリングからスタートです。

このカウンセリングを通じて、トレーナーさんが一人ひとりに最適なメニューを作ってくれます。

カウンセリングでは具体的に何を聞かれるの？

• トレーニング歴は？
• 鍛えたい部位・改善したいポイントは？
• 怪我の有無＆身体の痛みは？
• ピラティスと筋トレどちらをメインでやりたい？

など、身体・運動歴の把握から、今気になる部位＆改善したい部位などを確認してくれます。

ピラティスと筋トレの両方が受けられますが、

『今日はピラティスメインでやりたい』

『今日は筋トレ多めでやりたい』

などもOKとのことで、私は半々くらいにしてもらいました！

無理な勧誘はない？

無理な勧誘をされる雰囲気ではなく、和やかにカウンセリング〜体験まで受けられるので安心でした！

『今日入会しないと損しますよ』
『今日入会なら安くなります』

などの営業もないので、純粋にピラティスとトレーニング体験に集中できました。

【動画あり】体験レッスン（ピラティス×トレーニング）

ここからは実際に体験レッスン（ピラティス×トレーニング）がスタートです。

私は、

• お腹
• 背中
• 二の腕

を鍛えたいとカウンセリングで伝えたので、それに合わせたメニューを作ってもらえました！

ここでは、あえて「ノーカット動画」を載せておきますので、体験レッスンのリアルな雰囲気が伝わるはずです。

ピラティス①｜お腹と下半身（内もも）の引き締め

狙い：お腹/下半身（内もも）
キツさ：3.5

まず最初のピラティス体験は「お腹と下半身」に効くエクササイズでした。

普段全く使わないような筋肉を全体的に動かせている感覚で、これだけでも身体全体が温かくなります。

呼吸の仕方や動かし方など、０から教えてくれるので、たった数回だけでも効果を実感できました。

ピラティス②｜お腹・脇腹・背中の引き締め

狙い：お腹（下腹・脇腹）/背中
キツさ：3.0

ピラティス２種類目は、上半身をコントロールしながら動くタイプで、見た目以上にお腹の奥や下腹がじわっと温かくなる感覚でした。

脇腹も一緒に刺激がある感覚で、これを一回やっただけでも、胸が開く感じで背筋がピンとした気がしました！

トレーニング①｜背中＆二の腕の引き締め

狙い：背中/二の腕
キツさ：4.0

続いてはトレーニングです。

ケーブルのようなものを肩甲骨を意識して引くのですが、

• 肩甲骨
• 背中
• 二の腕

が同時に鍛えられる感覚でした！

トレーナーさんが引き方のコツや意識するポイントを教えてくれるので、かなり上手くできた気がします。

トレーニング②：（背中＆二の腕）

狙い：背中/二の腕
キツさ：4.0

最後のトレーニングは「背中＆二の腕」に効くメニューです。

先ほどのトレーニングは背中の下の方に効いていた感覚でしたが、このメニューは背中全体に効く感覚です。

二の腕にもすごく効いている感覚があり、たった１つのトレーニングでも同時に複数の箇所が鍛えられます。

終わった直後の変化は？何か効果はあった？

今回は「お腹・背中・二の腕を引き締めたい」と伝えて、目的に合わせたメニューで体験してみました。

ピラティス２種類×トレーニング２種類を受けてみて正直に感じたのは、

〝ピラティスだけ〟〝筋トレだけ〟よりも、体の変化が出やすいかも！

ということです。

私は先にピラティスからスタートして、後半がトレーニングという流れでした。

先にピラティスで姿勢や体の使い方を整えてから筋トレに入るので、力みすぎずに動けて、いつもより〝効かせたい場所〟に入りやすい感覚がありました。

終わった直後は、

• 背中がすっと伸びて姿勢がラクになった
• お腹がじんわり温かくて、体幹が入った感じがする
• 二の腕まわりも、ほどよい疲労感が残った

という体感があり『短時間でも達成感がある！』と思ったのが正直な感想です。

【番外編】〝運動が苦手〟なスタッフもピラティスにチャレンジ！

『私は運動が苦手なので、出来るか不安』

『体験に行っても上手くできないと恥ずかしい』

そう思う方もいるかもしれません。

私はずっと運動部で運動が好きなので、もしかすると参考にならない可能性もあります。

なので今回は、自他共に認める「運動が苦手なスタッフ」も一緒に体験を受けさせてもらいました。

• ピラティス初心者
• そもそも運動が苦手な方

でも、実際に通われた際のイメージがしやすいと思いますので、実際の様子を動画で載せておきますね。

【初心者の本音】実際にマンツーマンピラティスを受けてみて

運動が苦手な初心者がマンツーマンピラティスに挑戦

今回実際にマンツーマンでピラティスを受けてみて、

『難しそうだったけど、私でもできた！』

『トレーナーさんがいるので、不安なくできる』

『ハードな動きじゃないのに、身体の奥？内側？にすごく効く』

というのがリアルな感想です。

実は以前に一度だけグループレッスンでピラティスをしたことがありますが、その時は

『この動きで合ってるのかな？』

『これで本当に効いている？』

とあまり上手に出来なかった経験があり、それ以来ピラティスには苦手意識がありました。

初心者や運動が苦手な女性でも大丈夫？

私はスクワットも出来ないくらい運動が苦手ですが、その私でも楽しく30分やり遂げられました。

なので、

『私に出来るか不安…』

『運動が苦手だと無理そう』

と不安に思っている女性でも、ご自身が思っている以上にうまく出来るはずです。

【正直レビュー】実際にBRESTで体験して分かったメリット・デメリット

続いては、BRESTで体験を受けてみて分かった

• メリット
• デメリット

についてもまとめておきますね！

メリットは？

まず、BRESTのメリットについてですが、

• マンツーマンなので迷わない
• １回30分の短期集中プログラム
• 常に自分に最適なメニューができる
• ピラティスと筋トレの両方ができる
• 他のマンツーマンピラティスよりも料金が安い

上記が挙げられます。

デメリットは？

デメリットに関しては人によるかと思いますが、

• シャワーがない
• 完全個室ではない
• １回30分の短時間メニュー

という点が挙げられます。

『完全個室でガッツリトレーニングをしたい』
『レッスン後は絶対にシャワーを浴びたい』

という方にとっては、デメリットになるかもしれません。

BRESTの料金プランは？実際にいくらで通える？

続いてはBRESTの料金プランについてまとめてきますね。

また、他のマンツーマンピラティススタジオとの料金比較もしておくので、ぜひスタジオ選びの参考にしてください。

BRESTの料金プラン

【入会金など】

料金	入会金：22,000円 施設利用料：2,200円 ※入会時のみ

【月4回プラン（M4）】

料金	デイタイムM4：20,680円 （平日14〜17時に利用可能） パーソナルM4：25,080円
内容	・1回30分 ・1日1回まで

【月8回プラン（M8）】

料金	41,580円
内容	・1回30分 ・1日1回まで

【通い放題プラン（パーソナルフリー）】

料金	47,080円
内容	・1回30分 ・1日1回まで通い放題

【体験レッスン】

料金	5,280→980円 ※期間限定

初期費用は総額いくら必要？

【先に結論】初期費用は40,000〜70,000円台から始められる

初期費用は総額いくらになるのかを各プランごとにまとめておきますね。

選択プラン	入会金など	月会費	料金総額
デイタイムM4	24,200	20,680	44,880
パーソナルM4	24,200	25,080	49,280
パーソナルM8	24,200	41,580	65,780
パーソナルフリー	24,200	47,080	71,280

【徹底比較】他のマンツーマンピラティスと比較すると高い？安い？

【先に結論】BRESTは他のマンツーマンスタジオよりも安い

続いては、他の人気ピラティススタジオと料金面を徹底比較していきます。

初期費用（入会金など＋月８回分）は実際いくらかかるのか

をまとめ、入会金や体験料金などを含めた「1回あたり費用」も比較していきますね。

	初期費用	1回あたり (時間)	月額料金	入会金など	体験
BREST	66,760	8,345〜/回 (30分)	8回：41,580 通い放題：47,080	24,200	980
ELEMENT	76,300	9,537〜/回 (30分)	8回：40,000 通い放題：55,000	33,000	3,300
YUZU	67,100〜83,100	8,387〜10,387/回 (要確認)	8回：61,600〜77,600 ※性別で変動	無料	5,500
luluto	95,000〜99,000	11,875〜12,375/回 (50分)	8回：72,000	22,000	1,000〜5,000 ※店舗で変動
Dr.ピラティス	100,300〜119,500	12,537〜14,937/回 (45〜60分)	8回：57,600〜76,800	35,600	7,100
IVY	76,500	9,562〜/回 (50分)	8回：52,000	20,000	4,500
SAKURA	102,300	12,787〜/回 (50分)	8回：63,800	33,000	5,500
	初期費用	1回あたり (時間)	月額 料金	入会金など	体験

• 入会金
• 事務手数料
• 月額料金（月8回分）
• 体験料金

などを総合した価格で比較すると「BRESTは安い」という結果でした。

こうみると1回あたり1万円を超えるスタジオも多いので、比較的リーズナブルに通えるのもBRESTの特徴といえそうです。

本郷三丁目店のスタジオの設備・雰囲気はどんな感じ？

本郷三丁目店のスタジオ内の設備・雰囲気についてもまとめておきますね！

画像のように、トレーニング用のマシン設備＆マシンピラティスが完備されています！

シャワー設備等はありませんが、更衣室があります。

完全個室ではありませんが、周囲を気にすることなくエクササイズに集中できる環境です。

BRESTのよくある質問

最後に、BRESTに関するよくある質問を

• 体験に関する内容 
• トレーナー・レッスンに関する内容 
• 料金・予約に関する内容 

に分けてまとめておきますね！

体験に関するよくある質問

体験は無料ですか？

体験は「5,280円」で受けることができます！

現在はキャンペーンで「980円」なのでお得に体験することができます。

体験当日はどんな服装がいい？持ち物は何が必要？

体験当日は動きやすい服装＆滑り止めがついた靴下がおすすめです！

体験の所要時間はどれくらい？

体験は

・カウンセリング30分
・レッスン30分

の合計60分になっています。

体験後にしつこい勧誘はない？

体験後にしつこい勧誘などは全くありませんでした。

実際に口コミなども調査しましたが、『しつこい勧誘をされた』などの口コミは見つかりませんでした。

スタジオ内もかなり明るい雰囲気なので、安心して体験が受けられました！

ピラティス初心者でも本当に大丈夫？運動が苦手でもついていける？

BRESTはマンツーマン指導なので、初心者や運動が苦手な方でも安心です。

実際に「運動が苦手な編集スタッフ」もピラティスにチャレンジしているので、ぜひその様子も参考にしてください。

 運動が苦手な編集部のピラティスレッスンの動画を見てみる

体が硬いのですが、問題ありませんか？

体が硬くても全然問題なかったです！

私自身、体が硬いので、少し不安でしたができる範囲のメニューで調整してくれます。

レッスン中、恥ずかしくならない？（周りの目が気になります）

BRESTは、完全マンツーマンなので、周囲を全く気にせずレッスンが受けられました！

個室ではないですが、24時間ジムのように周囲に人がたくさんいることもありません。

実際のスタジオ内の様子はこんな感じ

スクロールできます

トレーナー・レッスンに関する質問

女性トレーナーはいますか？

女性トレーナーさんは在籍しています！

各店舗に４〜５名のトレーナーさんがおり、２名以上は女性トレーナーとのことです。

トレーナーは固定？毎回変わる？

トレーナーは予約日によって変わります。

ただ、トレーナーさんの固定もOKなので、相性の良いトレーナーさんを毎回選ぶこともできます。

キツすぎないか不安…強度は調整してくれる？

レッスンの強度は一人ひとりオーダーメイドで調整してくれます。

マンツーマンなので、その都度メニューも変えてくれるので、飽きることなく通えるのもマンツーマンの強みです。

肩こり・腰痛があっても受けられる？

はい！肩こりや腰痛に悩まれる方の利用も多いとのことです！

私自身も育児による肩こりや腰痛がありましたが、1回の体験だけでもかなり楽になり、呼吸もしやすくなりました。

ただ、怪我などによる肩や腰の痛みなどの場合は、一度医師の診断を受け「運動の許可」をもらってから始めるのがおすすめです。

妊娠中・産後でも通える？

妊娠中の利用はできませんが、産後の利用はOKです！

私自身産後ですが、ハードな運動ではないので、無理なくエクササイズを楽しめました！

レッスンのピラティスと筋トレの割合は決まっている？

ピラティスと筋トレの割合は基本的に１：１です！

ただ、一人ひとりの目的に合わせて調整してくれるので、常に最適なメニューで目標達成を目指せます。

どれくらいの期間通うと変化を感じやすい？

BRESTはピラティスと筋トレを組み合わせたメソッドのため、早い方だと数週間で変化・効果を実感し始めるようです！

大まかに、

・1ヶ月目で自分で分かる変化
・2〜3ヶ月目で周囲にも分かる変化

を感じやすいと言われています。

料金・予約に関する質問

他のマンツーマンスタジオと比べて料金は高い？

今回他スタジオと料金比較をしましたが、BRESTの料金は安いという結果でした。

 各スタジオとの料金比較に戻る

「URBAN CLASSIC PILATES」も通い放題になるのは本当？

本当です！

BRESTに通っている間は「URBAN CLASSIC PILATES（系列のマシンピラティスのグループレッスン）」が使い放題になります。

マンツーマンとグループレッスンを組み合わせることができるので、より効果を実感しやすいかと思います！

都度払いでもマンツーマン指導が受けられる？

BRESTでは都度払い（1回：6,380円）でも利用可能です！

予約は取りやすい？混みやすい時間は？

BRESTは1回30分で予約枠も多いので、比較的予約は取りやすいです！

ただ、人気の時間帯である「平日夜」や「土曜の午前中」は予約が入りやすいので、この時間帯を希望される方は早めの予約がおすすめとのことです！

まとめ｜迷った時は体験を受けてみるのもアリ

今回、BREST本郷三丁目で実際に体験を受けて分かったのは、

初心者や運動が苦手な女性でも効率的なエクササイズができる

ということです。

正直、最初は『1回30分の筋トレ×ピラティスって効果あるの？』と思っていましたが、

ピラティスで体を整える→筋トレで引き締める

という流れは想像以上に効いた感覚がありました。

何より、BRESTは完全マンツーマンなので、常にトレーナーさんがサポートしてくれるため

『ピラティスは難しそう』
『グループレッスンでついていけなかった』

という方々でも無理なく始められる環境になっていると感じました。